برای داشتن چشمانی جذاب سلامت چشم ها بسیار مهم و اساسی است و سلامت چشم ها مستلزم نکاتی است که از تغذیه تا مراقبت صحیح از چشم ها را شامل میشود عوامل مانند استرس و خستگی می توانند موجب بی حالی و خستگی چشم ها شوند ، کم خوابی و بی خوابی یکی دیگر از عوامل خستگی چشم هاست وقتی چشم ها خسته باشند درخشش وشفافیت ندارند و در زیبایی چهره بخصوص زیبایی چشم ها تاثیر زیادی دارند در ادامه این مطلب از ندای زیبایی با همراه باشید تا چند نمونه از راهکارهای خانگی برای سلامت و زیبایی چشم ها را عنوان کنیم امید وارم از خواندن این مطلب لذت ببرید .
تغذیه صحیح عامل اصلی سلامت چشم ها
داشتن یک تغذیه صحیح برای سلامت و شفافیت چشم ها فوق العاده مهم و حیاتی است دریافت مواد معدنی و ویتامین هایی مانند Zinc، ویتامین A، ویتامین E، ویتامین C برای سلامت چشم ها ضروری است و عدم دریافت این مواد معدنی و ویتامین ها تا 35 درصد باعث افزایش بیماری های چشم میشود دریافت این ویتامین ها بر روی سلامت چشم ها و درخشش و زیبایی آنها تاثیر زیادی دارد میوه ها و خوراکی هایی که حاوی ویتامین C هستند میوه هایی مانند انواع مرکبات مانند پرتقال و لیمو ، انواع فلفل سبز، انبه ، آلبالو و توت فرنگی هستند .
خوراکی هایی که حاوی ویتامین A هستند خوراکی هایی مانند هویج ، انبه ، فلفل دلمه ای قرمز، اسفناج ، کدو تنبل، میوه استوایی پاپایا هستند .
خوراکی هایی که حاوی ویتامین E هستند خوراکی هایی مانند گوشت غاز، ماهی سالمون، تخمه آفتاب گردان، بادام ،برگ چغندر و کلم بروکلی هستند.
خوراکی هایی که حاوی زینک هستند خوراکی هایی مانند گوشت بره، بادام زمینی، ماست، قارچ، اسفناج و نخود ولویبا هستند.
مصرف میوه وسبزیجات تازه رکن اصلی سلامت وزیبایی چشم هاست
رژیم غذایی صحیح و مصرف مرتب میوه ها وسبزیجات در زیبایی و سلامت چشم ها تاثیر زیادی دارد هویج حاوی مقدار زیادی بتاکاروتوئن است که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است و درحفظ سلامت و زیبایی چشم ها بسیار موثر است ماهی سالمون و ساردین منبع غنی از ویتامین E و اسید های چرب امگا 3 هستند که از رگهای خونی چشم محافظت و مراقبت میکنند اسفناج گزینه بعدی است که مصرف آن برای سلامت چشم بسیار توصیه شده است اسفناج حاوی مقدار زیادی لوتئین و ویتامین ث و بتا کاراتوئن است که بینایی را بهبود میبخشد و چشم را سالم نگه میدارد آلبالو و توت فرنگی منبع غنی ویتامین ث هستند که برای سلامت چشم بسیار مفید هستند مصرف زیاد نمک ومواد غذایی حاوی سدیم برای چشم ها بسیار مضر هستند و باعث پف کردن ناحیه زیر چشم میشوند.
نکته های ساده و کاربردی برای زیبایی و گیرایی چشم ها
- استفاده از عینک آفتابی در زمان هایی که آفتاب مستقیم میتابد برای جلوگیری از چین وچروک دور چشم ومحافظت از چشم ها فراموش نکنید.
2. مصرف مایعات به اندازه کافی در طول شبانه روز مصرف 6 تا 8 لیوان آب در طی شبانه روز توصیه میشود
3. داشتن خواب کافی 8 ساعت در طی شبانه روز برای داشتن چشمانی جذاب و سرحال توصیه میشود.
4. مصرف میوه هایی نارنجی رنگ مثل هویج، فلفل دلمه ای نارنجی ، زرد آلو برای مراقبت وسلامتی چشم ها بسیار توصیه میشوند.
5. برای از بین بردن چین وچروک و حلقه ای تیره دور چشم ،خیار و سیب زمینی حلقه شده را روی چشم ها بگذارید و اجازه بدهید تا چند دقیقه روی چشم ها بمانند وسپس صورت خود را با آب ولرم شست وشو بدهید .
6. برای کاهش التهاب و ورم دور چشم ها چای کیسه ای را درون آب داغ بیندازید و سریع آن را خارج کنید اجازه دهید خنک شود و سپس تی بک ها را روی چشم ها قرار دهید و از تاثیرات آن شگفت زده شوید.
چند توصیه مهم از پزشکان برای زیبایی چشم ها
- سعی کنید آرایش کردن چشم ها را محدود کنید زیاد و مرتب آرایش کردن چشم ها می تواند برای سلامت چشم ها مضر باشد و سلامتی آن ها را به مخاطره بیندازد.
- سعی کنید به طور مرتب و روزانه نرمش و ورزش کنید با ورزش کردن اکسیژن کافی به بافت های چشم میرسد وباعث طراوت وزیبایی چشم های شما میشود.
- هر زمان احساس تشنگی کردید حتما آب بنوشید مصرف به اندازه آب در طی شبانه روز باعث دفع سموم و ضایعات اضافی بدن میشود و هم چنین پف زیر چشم ها را از بین میبرد.
- داشتن خواب به اندازه وکافی در طول شبانه روز باعث کاهش پف زیر چشم ها میشود و سرحال بودن و شفافیت را به چشم های شما هدیه میدهد.
- انجام نرمش مخصوص چشم ها اول به بالا نگاه کنید بعدا به پایین سپس به چپ و بعد به راست البته توجه کنید که سر خود را نباید بچرخانید فقط زاویه نگاهتان را عوض کنید انجام این نرمش باعث جلوگیری ازفرو رفتگی و گود افتادن چشم ها میشود.
- دو قاشق رو توی فریزر قرار دهید و بعد از مدتی آنها را از فریزر خارج کنید قاشق های سرد را روی چشم هایتان قرار دهید این سرما باعث افزایش جریان خون در بافت چشم ها میشود و باعث زیبایی و سلامت چشم ها میشود.
- از ماسک سفیده تخم مرغ برای سفت کردن عضلات چشم های خود استفاده کنید دو عدد سفیده تخم مرغ را خوب بزنید و سپس آنها را مثل ماسک روی چشم هایتان قراردهید وبعد ازچند دقیقه با آب سرد صورت خودرا بشویید و از تاثیر آن لذت ببرید.
- برای داشتن چشمانی سحرانگیز وزیبا به توصیه پزشکان زیبایی پنبه را درون شیر گرم قرار دهید و آن را به مدت چند دقیقه روی چشم هایتان قرار دهید.
- برای از بین بردن پف و سیاهی های دور چشم از سیب زمینی حلقه شده روی پلک هایتان استفاده کنید هم چنین میتوانید برای از بین بردن پف دور چشم ها پنبه را درون شیر سرد قراردهید و پنبه را روی پلک هایتان قرار بدهید.
دیدگاه خود را بیان کنید